මේ ගැටලුව නිසා ඔබත් පීඩාවෙන්ද..? බඩවැල් සෞඛ්යයට උපකාරී විය හැකි සරල පානයක්
උදෑසන අවදි වූ විට බඩ පිරුණු බවක් දැනීම, මලබද්ධය, බඩ පිපීම හෝ ආහාර ජීර්ණය අපහසු වීම වැනි ගැටලු බොහෝ දෙනෙකුට ඇතිවිය හැකිය.
දිනපතා ජලය ප්රමාණවත් ලෙස පානය නොකිරීම, ආහාරවල තන්තු ප්රමාණය අඩුවීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම වැනි කරුණු මේ තත්ත්වයන්ට බලපාන්න පුළුවන්.
සරල පානයක් උත්සාහ කර බලන්න
උණුසුම් ජලය කෝප්පයකට ලෙමන් ස්වල්පයක් එක්කර පානය කිරීම සරල විකල්පයක්. මෙය ශරීරයට ජලය ලබාදීමට උපකාර වන අතර, සමහර පුද්ගලයන්ට උදෑසන ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියට පහසුවක් දැනෙන්නට පුළුවන්.
එහෙත් මෙය “බඩවැල් පිරිසිදු කරන විශ්මිත පානයක්” ලෙස හෝ ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන ඖෂධයක් ලෙස සැලකිය යුතු නැහැ.
බඩවැල් සෞඛ්යයට වැදගත් පුරුදු
ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම
එළවළු, පලතුරු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි තන්තු බහුල ආහාර ගැනීම
දිනපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම
මල පිටකිරීමේ අවශ්යතාවය දිගු වේලාවක් නොසලකා නොහැරීම
සමබර ආහාර රටාවක් පවත්වා ගැනීම
මලබද්ධය දිගටම පවතින්නේ නම් හෝ දැඩි බඩේ වේදනාව, ලේ සහිත මල, නොසිතූ ලෙස බර අඩුවීම වැනි ලක්ෂණ තිබේ නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත් වේ.
මතක තබාගන්න
එක් පානයකින් සියලුම බඩවැල් ගැටලු සුව කළ හැකි බවට විශ්වාසදායක සාක්ෂි නැහැ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්, ප්රමාණවත් ජලය සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බඩවැල් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමේදී වඩාත් වැදගත් වේ.
0 Comments